Aplikasi Terbaik untuk Bantu Jaga Kesehatan Mental

Source: Pexels.com/@stockphotoartist

Kebanyakan orang tahu bahwa mereka bisa berolahraga, makan dengan baik, tidur yang cukup, dan tetap terhidrasi untuk menjaga kesehatan fisik. Namun, kurang umum bagi orang untuk memperhatikan kesehatan mental mereka. Sama seperti kesehatan fisik, dukung juga kesehatan mental kamu untuk membantu kamu bisa menjalani hari-hari dengan lebih nyaman.

Sob, ada banyak cara untuk memelihara dan merawat kondisi kesehatan mental kamu sekarang ini. Beberapa di antaranya termasuk berlatih perhatian dan meditasi, melakukan konseling, membuat jurnal, mengobrol dengan teman, menyalakan lilin aromaterapi, dan membaca buku atau sekadar tidur siang.

Hanya saja, mencari layanan kesehatan mental bisa jadi hal yang sulit untuk dilakukan. Kalau kamu ingin mengatasi masalah kesehatan mental tetapi gugup melakukannya secara langsung, ada opsi yang berbeda dari layanan kesehatan mental tatap muka yang lebih konvensional.

Banyak dari pilihan ini bisa diakses melalui aplikasi yang dirancang untuk memudahkan perjalanan kesehatan mental kamu dan menghilangkan sebagian besar tenaga untuk mencari kebutuhan yang kamu cari. Dari sekian banyak aplikasi kesehatan mental, berikut adalah beberapa pilihan yang bisa kamu coba dari smartphone kamu untuk meningkatkan kesehatan mental kamu.

What’s Up?

What’s Up? adalah aplikasi gratis luar biasa yang menggunakan metode Cognitive Behavioral Therapy (CBT) dan Acceptance Commitment Therapy (ACT) untuk membantu kamu mengatasi depresi, kecemasan, stres, dan banyak lagi. Kamu bisa menggunakan aplikasi ini untuk melacak kebiasaan positif atau negatif agar bisa mempertahankan kebiasaan baik dan menghentikan kebiasaan yang kontraproduktif.

Kamu akan menemukan halaman yang berisi lebih dari 100 pertanyaan berbeda untuk menunjukkan dengan tepat apa yang Anda rasakan. Di halaman lain, kamu juga akan diberikan informasi untuk membantu kamu mengenai cara menghentikan monolog internal yang negatif.

MindShift CBT

Aplikasi MindShift CBT dibuat untuk meredakan kecemasan dengan menyesuaikan pemikiran dan perilaku. MindShift adalah salah satu aplikasi kesehatan mental terbaik yang dirancang khusus untuk remaja dan dewasa muda yang memiliki gangguan kecemasan. Alih-alih mencoba menghindari perasaan cemas, MindShift menekankan pentingnya mengubah cara kamu untuk berpikir tentang kecemasan.

Aplikasi ini juga dapat membantu kamu dalam mengatasi perasaan khawatir, perfeksionisme, kecemasan sosial, fobia, dan rasa panik yang muncul. Kamu bisa menganggap aplikasi ini sebagai sahabat yang bisa kamu bawa ke mana-mana, mendorong kamu untuk mengambil alih hidup kamu, menghilangkan emosi yang berlebihan, dan menghadapi situasi yang menantang.

Source: Pexels.com/@olly

Happify

Aplikasi ini menggunakan game untuk mengembalikan mood kamu yang senang. Kegiatan-kegiatan yang ada dikembangkan dengan teknik psikologi positif dan intervensi CBT. Aplikasi ini memungkinkan kamu memilih permainan untuk membantu kamu dalam berbagai bidang, seperti mengatasi stres, mendorong kesuksesan karier, mencapai kesadaran melalui meditasi, menaklukkan perasaan negatif, dan membangun kepercayaan diri kamu.

Games yang ada dikembangkan oleh para ahli psikologi yang sudah familiar dengan intervensi terapi perilaku kognitif. Pembuat aplikasi ini juga melaporkan bahwa 86% orang yang menggunakan aplikasi Happify melaporkan merasa kehidupan mereka menjadi lebih baik dalam dua bulan setelah penggunaan rutin.

Moodfit

Moodfit adalah aplikasi kesehatan mental gratis dengan tujuan untuk meningkatkan suasana hati kamu. Mirip dengan cara kamu memutuskan untuk memperoleh fisik yang kamu idamkan, aplikasi ini dimaksudkan untuk membantu kamu mendapatkan bentuk mental.

Moodfit juga memiliki fitur yang bisa membantu kamu melacak suasana hati kamu. Seiring waktu, kamu akan lebih memahami jenis hal apa yang memengaruhi perasaan kamu, seperti dari jangka waktu tidur, obat-obatan yang digunakan, dan olahraga yang dilakukan. Aplikasi ini menawarkan wawasan yang dapat ditindaklanjuti mengenai apa saja yang memengaruhi suasana hati kamu dan memberikan solusi untuk merasa lebih baik.

Source: Pexels.com/@ekaterina-bolovtsova

Talkspace

Talkspace bisa menghubungkan kamu dengan berbagai profesional kesehatan mental berlisensi sehingga kamu bisa menerima terapi melalui perangkat digital kamu, seperti melalui komputer, tablet, atau ponsel cerdas.

Semua terapis di Talkspace memiliki lebih dari 3.000 jam pengalaman klinis dan telah dilatih dengan cermat untuk memberikan terapi online. Kamu bisa mengirim pesan teks, video, dan audio ke terapis kamu kapan pun kamu mau dan kamu akan mendapatkan respons satu hingga dua kali per hari lima hari per minggu. Jika kamu ingin melakukan percakapan langsung, kamu dapat meminta untuk menjadwalkan obrolan video untuk sesi terapi yang lebih real.

Calm

Aplikasi Calm membuat meditasi lebih mudah dengan menawarkan sejumlah kelas audio dan program yang membantu kamu untuk tidur lebih nyenyak, melatih pernapasan, dan relaksasi. Calm juga menawarkan sejumlah pilihan audio dan musik santai yang bisa kamu mainkan ketika kamu bermeditasi atau mencoba untuk tertidur dengan pulas.

Aplikasi ini ditujukan untuk pemula serta orang-orang yang berpengalaman dalam bermeditasi. Tidak hanya mudah digunakan, Calm juga memberikan banyak informasi bermanfaat tentang mempelajari cara meditasi dan menghilangkan stres yang baik, di mana pun kamu berada.

Jadi, Sob, aplikasi mana yang akan kamu coba?