3 Tips Mencegah Penyakit Diabetes dengan Cara Hidup Sehat

3 Tips Mencegah Penyakit Diabetes dengan Cara Hidup Sehat

90% Penderita diabetes tidak menyadari bahwa dirinya menderita salah satu penyakit yang cukup mematikan ini. Padahal, penyakit Diabetes yang mempunyai komplikasi serius ini dapat dicegah, apabila ditangani semenjak dini.

Penyebab utama Penyakit Diabetes ialah produksi Insulin di pankreas tidak normal atau terganggu. Insulin berfungsi untuk membawa glukosa (gula) dari anutan darah ke otot, liver, dan sel lemak. Apabila produksi insulin terganggu, maka kadar gula darah akan meningkat sehingga memicu terjadinya kerusakan jaringan dan perkembangan sel menjadi tidak maksimal.

Pada pasien diabetes tipe 1, pankreas tidak cukup menghasilkan insulin. Sedangkan pada Diabetes Melitus biasanya disebabkan lantaran gaya hidup tidak sehat, sehingga jumlah insulin yang dibentuk pankreas sedikit, namun otot, liver, dan sel lemak menjadi resistan pada insulin sehingga tidak merespon.

Kadar gula darah yang tinggi akan mempercepat penuaan aneka macam jaringan, memicu penyakit jantung, kerusakan saraf, stroke, dan luka sulit sembuh. Meski penyakit ini memang dapat jadi lantaran memang turunan, kegemukan, merokok, teladan makan, kurang kegiatan fisik, juga dapat menjadi pemicu diabetes meski tidak ada riwayat diabetes di keluarga anda.

Cara Mencegah Penyakit Diabetes dengan Pola Hidup Sehat

  1. Melakukan meditasi untuk mengurangi stres, sehingga Hormon kortisol, epinephrine, dan glukagon terkontrol dan kadar gula darah juga akan normal.
  2. Olahraga rutin setiap hari, atau melaksanakan kegiatan fisik untuk sensitivitas jaringan pada insulin dan mencegah kegemukan.
  3. Konsumsi masakan alami  (buah, ikan, sayuran, kacang-kacangan, daging, dan biji-bijian), dan mengurangi asupan karbohidrat, daging olahan, gula tambahan.
Kesimpulan:
  • Penyebab Penyakit Diabetes ialah produksi Insulin terganggu, akhir factor genetic dan teladan hidup tidak sehat,
  • Penyakit Diabetes akan mempercepat penuaan aneka macam jaringan, mengakibatkan penyakit jantung, stroke, kerusakan saraf, dan luka sulit sembuh,
  • Penyakit Diabetes dapat dicegah dengan menghindari stress, olahraga rutin dan mengkonsumsi masakan sehat.

Share this